✅️약 444kcal (대략적인 수치) 단백질: 40.5g총 지방:13.39 탄수화물: 38.6g ✅️식단 총평: 균형 잡힌 고단백 식사로 다이어트 또는 운동 후 식사로 활용하기 좋습니다. ✅️만드는 법 텀블러에 계란을 넣고 뜨거운 물을 부어두어 온천 계란 (온센타마고) 만들기 ‼️덮밥 소스: 쯔유 1T, 진간장 2T, 미림1T, 스테비아 1/3T, 생강 1/3T, 물 180ml 올리브유 두른 팬에 채썬 양파 양배추를 넣고 볶다가 소스 넣고 자작 자작 졸입니다 밥위에 야채 올리고, 단백질 가득 부드러운 소가슴살 올려주고 약간 부족한 온센타마고 올리면 끝! 🤣

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어남선생님의 레시피는 항상 실패가 없네요..! (대존맛 🫢)
 설마간장국수를 다이어트 버전으로 만들어 봤어요 🧡 소면은 밀가루 없는 쌀소면으로!
🧡 설탕 대신 알룰로스 가루로! 그나저나 저희는 설탕 대신 알룰로스를 쓰니 알마간장국수일까요..? ㅎㅎㅎ🙄 🥐 자세한 레시피와 재료정보 프로필 링크에 올려두었어요! #다이어트식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단레시피 #자취요리 #다이어트음식 #류수영 #설마간장국수 #류수영레시피 #편스토랑 #설마간장비빔국수 #간장국수 #국수레시피 #소면 #자취생요리

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아남선생 류수영 버터감바스 난이도 👍👍👍 맛 👍👍👍 냉동새우 , 버터 100g , 올리브유 , 소금 페퍼론치노 , 파슬리 , 마늘60g , 라면스프 1/2 1 . 새우를 물에 녹여 키친타올로 ⭐️수분기를 빼기⭐️ 2 . 마늘 편썰기 or 초퍼로 60g 다지기 3 . 버터 100g 갈색 될때까지 끓인 후 약불로 줄인 후 올리브유 100g 투하 4 . 으깬 마늘(편썬 마늘) , 페퍼론치노 10g 넣고 입자가 작은 소금 1/2 투하 후 약불 5~10분 🤫라면스프 1/2 (선택사항)🤫 5 . 새우 투하 후 뚜껑 덮고 5분!!!⭐️ (7~8분 넘어가면 퍽퍽해짐) 6 . 플레이팅 후 파슬리 뿌려주면 끝! 주관평 : 라면스프는 안넣어도 괜찮아요 썸탈때 , 진짜 잘보이고싶을때 데이트할때 해주면 좋겠다🧐 #어남선샹 #류수영 #감바스 #쉬운레시피 #초간단레시피 -출처:편스토랑-

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비벼먹는 파스타🍝 어남선생의 명란버터파스타는 정말 간단하면서도 맛있는 레시피예요. 요린이도 쉽게 만들 수 있어서 누구나 도전할 수 있답니다. 파스타 면을 삶고, 고소한 명란과 버터를 넣어 비비기만 하면 완성! 마요네즈와 면수를 넣어 크리미하고 촉촉한 소스가 만들어져, 파스타와 잘 어우러져요. 마지막으로 노른자를 올려주면 부드럽고 풍부한 맛이 더해져, 정말 맛있는 한 끼가 되죠👍 📝어남선생 명란버터파스타 레시피 ▫️파스타 면 삶아주기 ▫️볼에 버터와 백명란 넣어서 비벼줍니다 ▫️마요네즈 2바퀴 정도 넣어주고 면수 조금씩 넣어서 퍽퍽하지 않게 해주기 ▫️노른자와 명란 올려주면 완성! 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 명란버터파스타, 한번 도전해보세요!😊💓 #편스토랑 #어남선생레시피 #명란버터파스타

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어남선생의 어묵국수 만들기 . [재료] 오뎅 2장 대파 30g 참치액 2숟가락 후추 물 500ml 소면 1인분 . [만드는법] 1.대파,오뎅을 썰어요 2.물이 끓으면 대파를 넣어요 3.대파 숨이 죽으면 참치액을 넣어요 4.오뎅을 넣고 후주를 뿌려요 5.소면을 삶고 찬물에 헹궈주세요 6.면위에 국물을 올리면 완성이예요 . #어묵국수 #편스토랑 #류수영 #어남선생 #레시피 #어묵 #오뎅 #국수

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편스토랑 류수영님 쟁반막국수 *재료(2~3인분) 메밀면 오이 1/3개 양파 1/4개 양배추 1/4개(조절) 상추 5장 *양념 고춧가루 3T 설탕 3T 식초 3T 양조간장 5T(진간장 가능) 물 5T 다진마늘 0.5T 고추장 1T 연겨자 도토리 한톨 크기 통깨 솔솔 *요리순서 1)양념 먼저 만들어주세요. -고춧가루 3T, 설탕 3T, 식초 3T, 양조간장 5T(진간장 가능), 물 5T, 다진마늘 0.5T, 고추장 1T,연겨자 도토리 한톨 크기, 통깨 솔솔 2)양배추 1/4개, 오이 1/3개, 양파 1/4개, 상추 5장 썰어주세요. 3)끓는물에 면 4분 삶고 찬물로 씻어주세요. 4)준비된 재료들 넣고 비벼주면 완성이예요. #막국수 #쟁반막국수 #류수영 #어남선생 #편스토랑 #koreanfood #틱톡요리 #간단한요리레시피 #쉬운요리 #집밥 #오늘뭐먹지 #홈쿡 #자취요리 #집밥레시피

🍭 "설탕 대신 먹는 대체당, 정말 건강할까?" 당을 줄이기 위해 선택하는 대체당이 오히려 건강에 해가 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? ✅ 내용 요약: 대체당(에리스리톨, 수크랄로스, 아스파탐 등)이 장내 미생물 균형을 무너뜨리고 유해균을 늘릴 수 있다는 연구 결과 일부 대체당은 혈당 조절과 인슐린 민감성에도 부정적 영향 체중 감량에 도움을 주지 못할 뿐 아니라 오히려 식욕을 증가시킬 수도 있음 대체당에 대한 전문가의 의견과 실험을 공유합니다 🔎 "무설탕 = 건강"이라는 착각, 지금 바로 영상에서 확인해보세요!